Что такое сквош и почему стоит попробовать
Сквош — ракеточная игра на закрытом корте: соперники находятся на одной площадке и по очереди отбивают мяч от передней стены. Розыгрыши быстрые и азартные, играть интересно с первых минут.
Начать легко: базовые правила и техника простые, поэтому играть начинают уже на первой тренировке. Для игры достаточно формы и кроссовок, а ракетку и мяч мы даем в клубе.
При этом сквош — один из самых интенсивных видов спорта, за час сжигается до 1000 калорий. Недаром Forbes называл сквош самым полезным видом спорта: выносливость, скорость и координация развиваются одновременно, а час на корте снимает стресс лучше любой кардиотренировки.
Начать легко: базовые правила и техника простые, поэтому играть начинают уже на первой тренировке. Для игры достаточно формы и кроссовок, а ракетку и мяч мы даем в клубе.
При этом сквош — один из самых интенсивных видов спорта, за час сжигается до 1000 калорий. Недаром Forbes называл сквош самым полезным видом спорта: выносливость, скорость и координация развиваются одновременно, а час на корте снимает стресс лучше любой кардиотренировки.
Сквош — кардио и азарт в одном спорте
Выберите свой формат игры
БУДНИ
ВЫХОДНЫЕ
ПРАЗДНИКИ
ПРАЗДНИКИ
8.00
9.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
00.00
9.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
00.00
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
7.00
8.00
9.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
8.00
9.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
ИГРАТЬ В БЕЛЫЕ ЧАСЫ ВЫГОДНО
9.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
00.00
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
8.00
9.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
ИГРАТЬ В БЕЛЫЕ ЧАСЫ ВЫГОДНО!
Стоимость тренировки в белые часы для детей до 17 лет — 800 рублей.
РАКЕТКА 400 РУБЛЕЙ
МЯЧИ БЕСПЛАТНО
ПОЛОТЕНЦА БЕСПЛАТНО
ОБ ОТМЕНАХ ЗАНЯТИЙ
Если вы сообщите об отмене менее чем за 24 часа, и на ваше время мы не сможем найти другого игрока, то занятие спишется с вашего абонемента.
В выходные и праздники необходимо сообщать об отмене за 48 часов.
В выходные и праздники необходимо сообщать об отмене за 48 часов.
ОБ ОТМЕНАХ ЗАНЯТИЙ
НА КОРТЫ НЕЛЬЗЯ ЗАХОДИТЬ В ОБУВИ С ЧЕРНОЙ ПОДОШВОЙ
!
Чем полезен сквош
До 1000 ккал за час
Выпады и ускорения во время игры сжигают больше, чем бег.
Кардио и реакция
Нагружает сердце, тренирует скорость и координацию.
Меньше стресса
Игра требует полного внимания — мыслей о работе просто не остается
Любой возраст
Интенсивность регулируется под себя — играют и в 6 лет, и в 60.
Сквош или падел: что выбрать
Сквош
Быстрее и интенсивнее — больше движения
Играют вдвоем
Признанный мировой спорт с историей
Падел
Спокойнее по темпу
Нужно четыре игрока
Новый спорт на пике популярности
С чего начать
Персональная тренировка
Тренер работает только с вами. объясняет правила и технику. Прийти можно одному или вдвоём.
Группы для новичков
Тренер работает с группой. Так же объясняет правила и технику. Вы занимаетесь вместе с такими же новичками.
Самостоятельно
Уже играли в сквош или другие ракеточные виды спорта? Прочитайте правила и приходите на корт с друзьями.
Находимся рядом с центром Москвы
Клуб на Соколе
5 минут от метро Сокол
г. Москва, Ленинградский проспект, д. 80, корп. 17.
Пн-пт: с 7.00 до 00.00
Сб-вс: с 8.00 до 00.00
Как доехать
Клуб на Маршала Жукова
15 минут от метро Народное Ополчение
г. Москва, ул. Саляма Адиля, 4
Ежедневно: с 10.00 до 22.00
Как доехать
5 минут от метро Сокол
г. Москва, Ленинградский проспект, д. 80, корп. 17.
Пн-пт: с 7.00 до 00.00
Сб-вс: с 8.00 до 00.00
Как доехать
Клуб на Маршала Жукова
15 минут от метро Народное Ополчение
г. Москва, ул. Саляма Адиля, 4
Ежедневно: с 10.00 до 22.00
Как доехать
Преимущества клуба
12 кортов
Профессиональные корты, которые соответствуют стандартам Всемирной Федерации Сквоша
Опытные тренеры
Наши тренеры обладают многолетним опытом и имеют дипломы Мировой Федерации Сквоша
Рядом с метро
Удобное местоположение: клубы находятся в пешей доступности от метро
Интерьер клуба
Часто задаваемые вопросы
- Любую удобную спортивную форму — обычно это шорты и футболка
- Сменные кроссовки без черных элементов на подошве
- Бутылочку для воды. У нас в клубе есть кулер, но мы стараемся сокращать потребление пластика, поэтому просим своих гостей пользоваться бутылками.
Да, обязательно. Но начальные требования не сложные:
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Кроссовки должны быть предназначены для зала.
- На подошве не должно быть черных элементов или должна присутствовать надпись "non-marking".
- Стопа должна плотно фиксироваться в кроссовке, а подошва — иметь мелкий "зальный" протектор.
Сквош — очень динамичная игра, во время которой вы будете совершать резкие ускорения и остановки практически во всех направлениях, получая при этом мощную нагрузку на колени и стопы. Поэтому после первого же занятия мы рекомендуем приобрести специализированную обувь для сквоша по следующим принципам:
- Выбирайте бренды, которые зарекомендовали себя в сквоше: Asics, Adidas, Wilson, Oliver, Head, Dunlop, Yonex, Salming, Li-Ning.
- Выбирайте модели, предназначенные именно для сквоша. Если такие не встречаются, то вам подойдут кроссовки для бадминтона или гандбола.
- Совершенно точно вам не подойдут кроссовки для футбола, тенниса и даже бега — они не обеспечивают необходимую фиксацию стопы или сцепление с паркетом, что сильно повышает риск получить травму.
- Обязательно примерьте кроссовки перед покупкой, надев утолщенные спортивные носки.
В клубе на Соколе две парковки:
- Вокруг нашего корпуса. Эта парковка платная, 250 рублей при въезде до 10.30 утра, но бесплатная потом. Места на ней бывают не всегда, но до 18.00 припарковаться легко.
- Дальняя парковка у корпуса №23. Эта парковка всегда платная, но на ней всегда есть места. Стоимость парковки фиксированная — 250 рублей за въезд.
Новичкам лучше начинать с тренером. Он покажет базовые удары, объяснит правила и поможет сразу начать играть — без лишних ошибок и риска травм. С тренером первое занятие проходит проще, безопаснее и гораздо интереснее.
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Подробнее читайте в разделе Первое занятие
Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный вид спорта, а еще его очень легко освоить! Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок.
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Мы верим, что у вас точно получится. Приходите на тренировку вместе с друзьями — с ними будет веселее, а стоимость занятия можно поделить пополам!
Опыт не нужен. Большинство приходит впервые и начинает с нуля. Тренер покажет базовые удары, объяснит простые правила — и вы уже на первом занятии начнете играть и получать удовольствие.
Да, конечно. Можно прийти вдвоем и заниматься вместе с тренером. Вы сразу начнете играть друг с другом, а тренер будет подсказывать и помогать — это делает занятие еще более увлекательным.
Да, можно — мы проводим занятия для детей с 6 лет. Важно заранее предупредить нас, чтобы мы подобрали тренера с опытом работы с детьми и сделали занятие комфортным и интересным.